Датская диета – Правила | План питания | Меры предосторожности

Датская диета является отличным методом для похудения и детоксикации организма. Это очень эффективно и часто приводит к двузначной потере веса всего за 13 дней. Из-за очень быстрой потери веса его использование ограничено 13 днями. Он был разработан датскими врачами в больнице и часто называется датской больничной диетой. Эффекты, которые были достигнуты в больнице, были от 3-7 кг всего за 13 дней.
Быстрая потеря веса может быть опасна для вашего здоровья! По этой причине эту диету следует использовать только под строгим медицинским наблюдением.
Как работает датская диета?
Это очень просто Во время этой диеты энергозатраты составляют всего 600 калорий в день, что создает огромный дефицит калорий, который приводит к быстрой потере веса. Если вы подсчитаете свои ежедневные потребности в энергии, вы увидите, что в среднем ежедневные потребности для взрослых мужчин и женщин, которые не являются физически активными, составляют около 1500–2500 калорий в день. Потребляя всего 600 калорий в день, ваше тело приходит в состояние дефицита калорий и будет использовать жировые запасы для получения энергии, необходимой вам в течение дня. Поэтому эта диета подходит людям, страдающим абдоминальным ожирением (или имеющим большое количество живота). Таким образом, вы потеряете вес, который вы хотите.
Датская диета является одной из самых строгих диет и не позволяет вам нарушать какие-либо правила, потому что тогда вам придется немедленно прекратить эту диету. Если вы берете, например, только один кусочек конфеты или жевательной резинки, лучше сразу прекратить эту диету и повторить попытку через шесть месяцев. Верьте или нет, если вы нарушите только одно правило, это может снизить эффективность диеты, и ваши усилия будут напрасны.
Поэтому, если вы выбираете эту диету, будьте настойчивы и не позволяйте себе нарушать правила. Эта диета обычно длится 13 дней, но вам не нужно сидеть на ней так долго, поэтому не стесняйтесь прерывать ее, когда вы удовлетворены результатом. Если вы испытываете тошноту, головокружение или другие неожиданные симптомы, вам следует прекратить использование этой диеты и обратиться к врачу.
Датские правила диеты
Датская диета включает определенные правила, которые улучшат эффективность диеты. Эти правила включают в себя:
Никаких закусок! Вам разрешено только основное питание (завтрак, обед и ужин). Не ешьте между приемами пищи.
Когда вы голодны, пейте воду, потому что это поможет облегчить чувство голода. Ведь очень важно пить достаточно воды в течение дня.
Питание должно быть строго рассчитано. Завтрак должен быть в 8 часов утра, обед с 13 до 14 часов, ужин с 5 до 6 часов. Не ешьте после 6 вечера.
Не употребляйте в пищу продукты, не указанные в плане диеты Дании.
Избегайте употребления различных видов закусок (чипсы, попкорн и конфеты)
Датская диета – план питания
Примечание: завтрак всегда один и тот же: чашка ромашкового или мятного чая или один кусочек ржаного хлеба
1 день
Обед: два яйца вкрутую (можно приправить солью) и 50 граммов цветной капусты
Ужин: 1 чашка (150 г) датского салата (с морковью, красным перцем, зеленым перцем, луком-пореем и капустой) и 100 г салями
День 2
Обед: около 150 г ветчины и 1 стакан (250 г) йогурта
Ужин: 200 г датского салата и 100 г вареного лосося
День 3
Обед: 100 г вареной курицы и 1/2 чашки (75 г) датского салата
Ужин: один вареный сельдерей и один помидор. После ужина вы можете съесть два яблока
День 4
Обед: 1 стакан йогурта и свежевыжатый апельсиновый сок
Ужин: 175 г вареных овощей (морковь, брокколи и зеленая фасоль)
5 день
Обед: 150 грамм, белое мясо индейки на гриле с 50 г датского салата
Ужин: фруктовый салат (один апельсин, один киви, одно яблоко, один банан и 1 унция клубники)
6 день
Обед: 100 г приготовленной телятины и ½ чашки салата
Ужин: 100 г жареного ягненка и 100 г капусты и салата
День 7
Обед: три соленых крекера и 1/2 стакана йогурта
Ужин: 150 г жареной форели
День 8
Обед: около 60 г ветчины и 1/2 чашки кефира
Ужин: три моркови, приготовленные с 100 г цветной капусты. После еды вы можете съесть 1/2 чашки клубники
День 9
Обед: 200 г датского салата
Ужин: 180 г стейка-гриль, один помидор и один огурец
День 10
Обед: один маленький кусочек овощной пиццы
Ужин: 100 г жареного цуккини, помидоров и красного перца
День 11
Обед: 200 г куриного белого мяса без кожи с 1/2 чашки (100 г) датского салата
Ужин: 25 г нежирного сыра тофу и два яйца вкрутую
День 12
Обед: две печеные картошки и 100 грамм салат из капусты
Ужин: 150 г жареного хека
13 день
Обед: 200 г вареной баранины и 150 г датского салата
Ужин: два небольших тоста, покрытых сливочным сыром, и 150 г датского салата.
Меры предосторожности
Эту диету никогда не следует использовать дольше, чем 13 дней, потому что вы можете чувствовать истощение, тошноту, головокружение и потерю сознания!
Резюме
Некоторые утверждают, что последствия датской диеты длятся два года, но это полная чушь. Эффект от диеты будет продолжаться до тех пор, пока вы соблюдаете правильное питание после окончания этой диеты. Если вы вернетесь к питанию, которое вы имели до этой диеты, вы быстро вернете потерянные килограммы. Как только вы похудеете с помощью этой диеты, старайтесь есть умеренные порции и есть меньше, чем раньше. Постарайтесь закончить еду за несколько укусов, прежде чем вы почувствуете сытость. Если вы быстро восстановите потерянные килограммы после этой диеты, мы советуем обратиться к профессиональному диетологу, который оценит ваше состояние питания и предоставит вам подробный план питания, которому вы должны следовать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14 − 1 =