Топ-10 продуктов (и напитков), которые вы должны есть на пустой желудок, чтобы похудеть

Потеря веса может показаться сложной задачей, когда вы только начинаете. Особенно, если ваш график или состояние здоровья мешают вам выполнять высокоинтенсивные упражнения или вы не видите результатов даже после того, как неукоснительно придерживались своей тренировки в течение по крайней мере месяца.
Вот где диета вступает в игру. В конце концов, не секрет, что мы то, что мы едим. Тем не менее, в то время как здоровое питание помогает сократить потребление углеводов (но не полностью его исключить) и убедиться, что вы получаете все необходимые макроэлементы, витамины и минералы, может помочь вам в улучшении фигуры, иногда вам нужно принять более эффективную тактику, чтобы избавиться от упрямого жира, уродующего ваше тело.
Подобно тактике употребления следующих 10 продуктов натощак, чтобы похудеть.
Просто помните: вам не нужно есть их все, чтобы увидеть положительные результаты. Вам просто нужно выбрать один и принять привычку есть его каждый день по утрам!

  • Чаша из папайи
    Папайя – это фрукт, родом из региона Центральной Америки. Но сейчас его выращивают практически во всех тропических странах мира. И причина, по которой вы должны есть миску с фруктами каждое утро натощак, заключается в том, что в нем содержится природное соединение папаин, способное сжигать жир, уменьшать воспаление, вызываемое свободными радикалами, и избавляться от излишков. вода из вашего тела.
    Кроме того, папайя содержит очень мало калорий и богата растворимыми волокнами. Так что он быстро наполнит ваш желудок, ничего не добавляя в ваши жировые запасы.
    Предостережение: не ешьте больше чем одну миску этого фрукта за один раз, так как слишком много его заставит вас бежать в ванную.
  • Овсяная вода
    Вы можете приготовить овсяную воду, смешав овсяную и холодную воду в соотношении 1: 3. И этот богатый клетчаткой напиток может помочь вам похудеть четырьмя способами, когда утром принимаете его натощак.
    Во-первых, содержание овсяной воды с высоким содержанием клетчатки быстро наполняет ваш желудок и защищает вас от преждевременных приступов голода.
    Во-вторых, пища, богатая клетчаткой, удаляет жиры, прилипшие к слизистой оболочке кишечника, тем самым улучшая пищеварение и способность усваивать жизненно важные питательные вещества.
    В-третьих, овсяная вода богата лецитином, сложным углеводом, известным своим детоксикационным действием на печень и способностью улучшать пищеварение и предотвращать накопление жира в организме.
    И, наконец, овсяная вода – это природное мочегонное средство, способное выводить из организма лишнюю воду, тем самым уменьшая вес воды.
  • Алоэ Вера с лимоном
    Алоэ вера может быть более известна своей способностью лечить ожоги второй степени, но гель, содержащийся в его мясистых листьях, также обладает мощными противовоспалительными свойствами. И хотя лимон всегда будет детищем богатых витамином С продуктов, известных своей способностью укреплять наш иммунитет и общее здоровье, он также обладает и другими полезными свойствами.
    Вот почему, когда вы объединяете алоэ вера и лимон вместе, сумма всегда оказывается больше его частей в виде напитка, который может помочь вам похудеть, улучшая свое пищеварительное здоровье и избавляясь от веса воды благодаря слабительным свойствам алоэ вера ,
    Вы можете легко приготовить этот напиток в домашних условиях по следующему рецепту: Отрежьте лист алоэ вера на расстоянии одного дюйма от кончика растения, которое у вас есть дома. Теперь отрежьте мясистую внешнюю поверхность листа, пока у вас не останется только кусок геля внутри. Убедитесь, что собранный вами лист не покрыт восковым желтым веществом, выделяемым растением. Это сильное слабительное средство, и его следует избегать любой ценой. Положите этот гель алоэ вера в кастрюлю и добавьте в него сок 1 лимона и 1 стакан воды. Нагрейте смесь на слабом огне и продолжайте помешивать ингредиенты, пока не получите однородную смесь. Потребляйте это в тепле.
    Предостережение: гель алоэ вера обладает мягким слабительным свойством, которое может вызвать у вас ощущение кашля после употребления этой смеси. Поэтому убедитесь, что у вас есть это по крайней мере за час до того, как вы должны покинуть свой дом.
    Несколько советов: Вы можете собрать гель с большого листа и хранить его в герметичном контейнере, чтобы сэкономить ваше время. Просто убедитесь, что емкость чистая и сухая, прежде чем положить гель. Храните его в холодильнике и используйте в течение 3 дней, так как гель начнет терять свою эффективность, как только его срежут с растения.
  • Яблоки
    Этот замечательный фрукт полезен не только для того, чтобы держать доктора подальше, но и для того, чтобы помочь вам обрести форму и потерять вес, когда вы принимаете его на голодный желудок, будь то утром или когда вы страдаете от голода.
    Зачем? Потому что яблоки содержат большое количество нерастворимых волокон (около 4,4 г каждый, что составляет 20% от вашей суточной потребности в клетчатке). И эти волокна содержат пектин, который является соединением, способным увеличить поглощение воды из вашего кишечника и замедлить перистальтику.
    Таким образом, вы будете оставаться сытыми в течение более длительного периода времени, питаясь яблоками, и сможете избавиться от надоедливых приступов голода в нечетные часы дня с помощью закуски, которая вносит в организм намного меньше калорий.
  • Миндаль
    Возможно, вы этого не знаете, но один из самых популярных советов по здоровью в Индии, который мы слышали от родителей, бабушек и дедушек, – это съедать пригоршню миндаля каждый день по утрам, вымачивая их на ночь и снимая с них кожу.
    И хотя этот принцип пропущен, чтобы помочь нам улучшить наши умственные способности, текущие исследования показывают, что миндаль может помочь вам похудеть.
    Фактически, согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале ожирения, участники, которые употребляли миндаль в дополнение к диете с низким содержанием углеводов, потеряли гораздо больше веса в течение 6 месяцев, чем те, кто не употреблял миндаль (18% по сравнению с до 11%).
    Только помните: миндальная кожа содержит в себе соединение под названием танин, которое препятствует усвоению питательных веществ. Поэтому, если вы хотите впитать в себя все преимущества употребления миндаля, рекомендуется погрузить их в воду на ночь, а затем употреблять после снятия кожуры по утрам.
    6.Арбузы
    Арбузы содержат колоссальные 92% воды в них. Остальная часть состоит из натуральных сахаров и растворимых волокон. Вот почему употребление этих фруктов утром натощак – отличный способ похудеть.
    Зачем? Потому что это быстро наполняет вас (разве вы не задумывались, почему они просят выпить стакан воды перед каждым приемом пищи, если вы хотите похудеть?), Но имеют очень мало калорий.
  • Цельнозерновой хлеб
    Разница между белым хлебом и цельнозерновым хлебом проста. Первый изготовлен из рафинированной муки, в которой недостаточно питательных веществ и очень мало клетчатки, а во второй – цельные зерна с низким содержанием насыщенных жиров и переполненные клетчаткой.
    Вот почему, когда вы едите цельнозерновой хлеб на завтрак, вы остаетесь сытыми до обеда, тем самым устраняя желание перекусить нездоровыми закусками между ними.
  • Зеленый чай
    «Зеленый чай может помочь вам похудеть, только если вы взбираетесь на гору, чтобы получить его», – говорится в известной шутке. И причина, по которой люди любят верить в это, заключается в том, что большинство людей ожидают, что зеленый чай поможет им сбросить лишние килограммы жира уже через несколько дней, а в реальной жизни это не так.
    Вместо этого, если вы будете придерживаться практики выпивать чашку зеленого чая каждое утро натощак, вы будете терять вес вовремя, потому что зеленый чай – это больше, чем просто чашка ароматизированной воды.
    Это напиток, содержащий кофеин и катехины, которые способны повысить ваш метаболизм, сжигать жир и снизить аппетит, и все это медленно воздействует на ваши жировые запасы, пока однажды вы не поймете, что вы стройнее, чем были, когда начинали. практика.
  • Яйца
    Если вы хотите похудеть, ешьте яйца на завтрак. Зачем? Потому что белки медленно перевариваются в желудочно-кишечном тракте, и, таким образом, держат вас в течение долгого времени, предотвращая чувство голода перед обедом.
    Фактически, исследование, опубликованное в Международном журнале ожирения, показало, что участники, соблюдающие диету с дефицитом 1000 калорий, потеряли на 65% больше веса, когда съели 2 яйца на завтрак, по сравнению с теми, кого попросили съесть бублик вместо ,
  • Лимонный сок с водой
    Польза от этого напитка рано утром натощак двойная. Во-первых, лимонный сок богат витамином С, повышающим иммунитет, и, следовательно, употребление этого со временем сократит количество случаев заболевания в течение года. Фактически, когда я принял эту практику несколько лет назад, я не страдал ни от одного приступа кашля и простуды в течение целого года, пока я не прекратил его пить.
    Во-вторых, пить лимонный сок и воду без соли или сахара утром – отличный способ вывести токсины из вашего тела, особенно из печени, что, в свою очередь, улучшает функцию вашего пищеварительного тракта, так что ваше тело может поглощать жизненно важные питательные вещества и вовлекать его. метаболические пути лучше (что важно для похудения).
    Просто помните: лимонный сок содержит лимонную кислоту, которая может повредить эмаль зубов. Поэтому после того, как выпить, рекомендуется тщательно прополоскать рот, чтобы предотвратить чувствительность зубов, вызванную химической эрозией.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × два =