Худение с кефиром

Кефир, являющийся полноценной едой сам по себе, многими диетологами рекомендуется включать в свой ежедневный рацион. В нем есть все необходимые витамины, минералы, пробиотики и питательные вещества, которые делают кефир супер-богатой пищей и обязательным элементом в рационе каждого человека. Кефир не только помогает в потере веса, но и питает весь организм. Он также обладает целебными свойствами, которые восстанавливают поврежденные клетки в организме и делают наш организм внутренне более сильным, поэтому он помогает снизить вес.
Кефир лучше, чем пробиотические добавки, потому что одна капсула искусственных пробиотиков обычно содержит около 15 миллионов полезных бактерий. Для сравнения, один маленький стакан свежего кефира содержит около 1,5 триллиона полезных бактерий. В пробиотиках все дело в цифрах.
Регулярное употребление кефира помогает снизить ИМТ, нижнюю окружность талии, а также жировые отложения. Одной из причин этого является высокое содержание белка в кефире. Протеин помогает вам чувствовать себя сытым в течение длительных периодов времени и увеличивает расход энергии вашего тела и заставляет вас меньше есть, контролируя ваш рот. Кефир насыщен питательными веществами, включая витамины, минералы, ферменты и широкий спектр аминокислот, строительные блоки белка, которые поддерживают оптимальное функционирование организма. Это также отличный источник тритофана, аминокислоты, которая оказывает глубокое успокаивающее действие на нервную систему и способствует крепкому сну. Кефир богат витаминами группы В, особенно В1, В12 и биотином, коферментом, который помогает усваивать углеводы в виде энергии, а не накапливать их в виде жира. Эти витамины помогают регулировать почки, печень и нервную систему и облегчают кожные заболевания.
Потеря веса для женщин становится легче с Планом Диеты Кефира ниже…
Завтрак: 1 чашка кефира
Середина дня: фрукты
Обед: салат ИЛИ сэндвич ИЛИ салат из нута ИЛИ Овес с овощами и ИЛИ салат из отварного картофеля (картофель должен быть с кожурой) ИЛИ 7 цветов овощей чилла ИЛИ Бутерброд с большим количеством цветных овощей ИЛИ Коричневый рис и овощи с мультизерновым хлебом ИЛИ Брукетты с помидорами, грибами и сыром.
Вечер: зеленый чай с арахисом или миндалем или грецкими орехами (количество должно быть кулаком)
Ужин: вареные или вареные овощи или суп или овес и молоко.
Замечания 1) Если вы новичок в приеме кефира, начните с 1/4 чашки, а затем увеличьте свое количество до полной чашки и сохраните ее. Делайте это постепенно в течение определенного периода и не спешите. Дайте перерыв на 1 день в неделю.
2) Само собой разумеется, что вам следует избегать обработанной пищи, жареной пищи, сахара и сладостей, так как никакая диета не может работать на вас, если вы не удалите их из своего рациона.
3) Следуйте этой диете в течение 3 месяцев и посмотрите на изменения в вашем теле!
4) Кефир не только помогает при потере жира, но и полностью питает ваше тело, так как делает его внутренне сильнее.
5) Регулярные физические упражнения продолжительностью 1 час ежедневно будут творить чудеса с вашим здоровьем, если вы выполняете их регулярно без перерыва и следуйте приведенной выше диете.
ВСЕГО НАИЛУЧШЕГО!
План Диеты:
Завтрак: стакан 1% кефира + один запеченный картофель
Второй завтрак: стакан 1% кефира + один запеченный картофель
Обед: стакан 1% кефира + один запеченный картофель
Закуска: стакан 1% кефира + один запеченный картофель
Ужин: стакан 1% кефира + один запеченный картофель
Второй ужин: стакан 1% кефира
ДЕНЬ 2
Завтрак: 0,2 литра кефира 1% содержанием жира + 80 граммов вареной или запеченной куриной грудки без кожи
Второй завтрак: 0,2 литра сыроватки с 1% жира + 80 граммов вареной или запеченной куриной грудки без кожи
Обед: стакан 1% кефира + 80 грамм вареной или запеченной куриной грудки без кожи
Полдник: стакан 1% кефира + 80 грамм вареной или запеченной куриной грудки без кожи
Ужин: стакан 1% кефира + 80 граммов вареной или запеченной куриной грудки без кожи
Второй ужин: 0,2 литра кефира 1%
3 день
Завтрак 0,2 литра кефира 1% + 80 г нежирного творога
Второй завтрак: 0,2 кефира 1% + 80 граммов нежирного творога
Обед: 0,2 литра кефира 1% + 80 г нежирного творога
Полдник: стакан 1% кефира + 80 грамм нежирного творога
Ужин: стакан 1% кефира + 80 г нежирного творога
Второй ужин: 0,2 литра напитка с 1% жира
3-й день кефирной диеты
4 день
Завтрак: 0,2 литра кефира 1% + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор
Второй завтрак: 0,2л сыроватки + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор
Обед: 0,2 л сыроватки + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор
Закуска: стакан 1% кефира + одно яблоко или любой другой фрукт
Ужин 0,2 литра кефира 1% + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор
Второй ужин: стакан 1% кефира
5 день
Завтрак: 0,2 литра кефира 1% + 80 г вареной белой рыбы
Второй завтрак: 0,2 литра кефира 1% + 80 грамм вареной белой рыбы
Обед: стакан 1% кефира + 80 г вареной белой рыбы
Полдник: 0,2 литра кефира 1% + 80 грамм вареной белой рыбы
Ужин: стакан 1% кефира + 80 г вареной белой рыбы
Второй ужин: стакан 1% кефира
ДЕНЬ 6
Завтрак: 0,2 литра кефира 1% + одно яблоко или любой другой фрукт
Второй завтрак: 0,2 л сыроватки + одно яблоко или любой другой фрукт
Обед: 0,2 литра кефира 1% + одно яблоко или любой другой фрукт
Закуска: 0,2 литра кефира 1% + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор
Ужин: стакан 1% кефира + одно яблоко или любой другой фрукт
Второй ужин: 0,2 литра напитка с одним процентом жира
ДЕНЬ 7
Завтрак: 0,2 литра кефира с одним процентным содержанием жира
Второй завтрак: 0,2 л сыроватки
Обед: 0,2 литра кефира 1%
Закуска: 0,2 литра кефира 1%
Ужин: 0,2 литра напитка с одним процентным содержанием жира
Второй ужин: стакан 1% кефира

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

18 − восемь =