Как восстановить печень

Любить свою печень довольно легко, когда знаешь как. Следуйте этим 10 советам, чтобы защитить свою печень и наблюдать, как улучшается ваше самочувствие.

  1. Поддерживать здоровый вес
    По оценкам, 60% людей имеют избыточный вес или страдают ожирением. А из тех, кто относится к категории тучных, примерно у 30% будут жировые заболевания печени, что подвергает их высокому риску рубцевания печени (цирроза), печеночной недостаточности и рака печени.
    Если вы носите лишний вес вокруг своей середины, это может вызвать резистентность к инсулину, что часто приводит к ожирению печени. Измерьте свою середину и держите ее на здоровой окружности. Мужчины должны поддерживать талию менее 102 см, а женщины – менее 88 см. Упражнения и соблюдение диеты с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, витаминов, антиоксидантов и минералов помогут вам поддерживать здоровый вес и печень.
  2. Избегайте причудливых диет
    Причудливые диеты, которые делают ваш вес йо-йо, могут вызвать чрезмерную нагрузку на печень. Избегайте любых продуктов, которые обещают большие потери веса в нереально короткие сроки. Эти диеты обычно испытывают недостаток в необходимых питательных веществах и не полезны. Стремитесь похудеть со здоровой скоростью ½ -1 кг в неделю.
    Также следует избегать очищения печени и детоксикации. Вопреки распространенному мнению, никакая конкретная диета не является очисткой печени, но здоровая диета улучшает самочувствие. Взгляните на нашу страницу диеты и попросите своего врача или диетолога помочь вам составить здоровую и питательную диету.
  3. Ограничьте потребление жира
    Высокие уровни жира в крови (гиперлипидемия) и высокий уровень холестерина (гиперхолестеринемия) являются частыми причинами жировой болезни печени. Поддерживайте низкий уровень, сохраняя потребление жира низким. А из маленьких жиров, которые вы едите, убедитесь, что они ненасыщенные (поли- и мононенасыщенные жиры). Если диета с низким содержанием жира не работает для вас, поговорите со своим врачом о лекарствах, которые могут помочь.
  4. Пейте алкоголь в меру
    Разумное потребление алкоголя имеет решающее значение для вашего здоровья. В то время как алкоголизм чаще встречается среди мужчин, женщины более подвержены неблагоприятному воздействию алкоголя на печень. На самом деле, для развития проблем с печенью женщинам требуется всего 20 граммов алкоголя в день (всего два стандартных напитка).
  5. Пройдите регулярные анализы крови
    Анализ крови – лучший способ следить за уровнем жиров, холестерина и глюкозы в крови – все это связано с жировой болезнью печени. Слишком много глюкозы может указывать на то, что у вас нарушена толерантность к глюкозе или диабет – в обоих случаях вам необходимо тщательно контролировать уровень сахара в крови с помощью диеты, лекарств и / или потери веса.
  6. Бросить курить
    Доказано, что курение сигарет связано с развитием рака печени. Курение также может усиливать токсическое воздействие некоторых лекарств (таких как парацетамол) на печень.
  7. Получите удар
    Поговорите со своим врачом о вакцинации против гепатита А и В. Если вы решите не делать прививку от гепатита А, убедитесь, что вы избегаете суши или сырых / частично приготовленных моллюсков, устриц, мидий и морских гребешков, так как эти рыбы часто живут в гепатите. Загрязненные реки и моря. Если вы решите не делать прививку от гепатита В, занимайтесь безопасным сексом.
  8. Спросите своего доктора
    Смешивание лекарств никогда не рекомендуется без консультации с врачом или фармацевтом. Это относится как к травяным добавкам, так и к лекарствам, отпускаемым по рецепту и без рецепта. Некоторые лекарства требуют, чтобы печень усердно работала, чтобы усвоить их, и одновременный прием слишком большого количества лекарств может повредить печень. Некоторые травяные добавки могут быть токсичными для печени, такие как кава, окопник, чапараль, чай чайный гриб, пеннироял и тюбетейка.
  9. Защити себя
    Занимайтесь безопасным сексом и защитите себя от гепатита В. В отличие от гепатита В, гепатит С не классифицируется как инфекция, передаваемая половым путем, но если существует вероятность контакта крови с кровью, вам следует практиковать более безопасный секс. Реже зубные щетки, бритвы и другие предметы личной гигиены могут также передавать гепатит B или C, поэтому не одалживайте и не делитесь своими знаниями с кем-либо!
  10. Не игнорируйте свою печень
    Если вам сказали, что с печенью что-то не так, обратитесь к врачу за помощью к специалисту по печени (гепатологу). Вы можете чувствовать себя хорошо, но признаки и симптомы заболевания печени и гепатита не всегда присутствуют.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемь − 5 =