Как улучшить работоспособность мозга

Фитнес для мозга имеет основные принципы: разнообразие и любопытство. Когда все, что вы делаете, становится второй натурой, вам нужно внести изменения. Если вы можете разгадать кроссворд во сне, вам пора перейти к новой задаче, чтобы получить лучшие тренировки для вашего мозга. Любопытство о мире вокруг вас, о том, как он работает и как вы можете его понять, заставит ваш мозг работать быстро и эффективно. Используйте приведенные ниже идеи, чтобы помочь себе в поисках физической подготовки.
1Играть в игры
Фитнес-программы и игры для мозга – это прекрасный способ дразнить и бросать вызов вашему мозгу. Судуко, кроссворды и электронные игры могут улучшить скорость вашего мозга и память. Эти игры опираются на логику, навыки слова, математику и многое другое. Эти игры тоже веселые. Вы будете получать больше пользы, выполняя эти игры чуть-чуть каждый день – потратить 15 минут или около того, а не часы.
2 медитация
Ежедневная медитация, пожалуй, самая лучшая вещь, которую вы можете сделать для здоровья своего ума и тела. Медитация не только расслабляет вас, но и тренирует ваш мозг. Создавая другое психическое состояние, вы задействуете свой мозг новыми и интересными способами, улучшая свою работоспособность.
3 Ешьте для своего мозга
Ваш мозг нуждается в вас, чтобы есть здоровые жиры. Сосредоточьтесь на рыбий жир дикого лосося, орехи, такие как грецкие орехи, семена, такие как льняное семя и оливковое масло. Ешьте больше этих продуктов и меньше насыщенных жиров. Полностью исключите трансжиры из своего рациона.
4 Расскажите хорошие истории
Истории – это способ, которым мы укрепляем воспоминания, интерпретируем события и делимся моментами. Потренируйтесь рассказывать свои истории, как новые, так и старые, чтобы они были интересными, убедительными и веселыми. Некоторые основные методы рассказывания историй будут иметь большое значение для поддержания интереса людей как к вам, так и к тому, что вы хотите сказать.
5 Выключить телевизор
Средний человек смотрит более 4 часов телевидения каждый день. Телевидение может стоять на пути взаимоотношений, жизни и многого другого. Выключите телевизор и проводите больше времени, тренируя свой разум и тело.
6 Тренируй свое тело, тренируй свой мозг
Физические упражнения – это тоже отличное упражнение для мозга. Перемещая свое тело, ваш мозг должен освоить новые мышечные навыки, оценить расстояние и попрактиковаться в равновесии. Выберите различные упражнения, чтобы бросить вызов вашему мозгу.
7 Читать что-то другое
Книги портативны, свободны от библиотек и наполнены бесконечными интересными персонажами, информацией и фактами. Разветвитесь от знакомых тем чтения. Если вы обычно читаете книги по истории, попробуйте современный роман. Читайте иностранных авторов, классику и случайные книги. Мало того, что ваш мозг получит тренировку, представляя различные периоды времени, культуры и людей, у вас также будут интересные истории, чтобы рассказать о вашем чтении, о том, что он заставляет вас думать, и о связях, которые вы проводите между современной жизнью и словами.
8 Выучить новый навык
Изучение нового навыка работает в нескольких областях мозга. Ваша память входит в игру, вы изучаете новые движения и ассоциируете вещи по-разному. Чтение Шекспира, обучение приготовлению и построение самолета из зубочисток – все это бросит вызов вашему мозгу и даст вам возможность подумать.
9 Вносить простые изменения
Мы любим наши процедуры. У нас есть хобби и развлечения, которые мы могли бы делать часами подряд. Но чем больше что-то «вторая натура», тем меньше наш мозг должен работать, чтобы сделать это. Чтобы действительно помочь вашему мозгу оставаться молодым, бросьте ему вызов. Менять маршруты до продуктового магазина, использовать противоположную руку, чтобы открыть двери и сначала съесть десерт. Все это заставит ваш мозг пробудиться от привычек и снова обратить внимание.
10 Тренируй свой мозг
Тренировка мозга становится тенденцией. Существуют официальные курсы, веб-сайты и книги с программами о том, как тренировать свой мозг, чтобы он работал лучше и быстрее. За этими программами стоят некоторые исследования, но основными принципами являются память, визуализация и рассуждение. Работайте над этими тремя понятиями каждый день, и ваш мозг будет готов ко всему.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

8 + восемнадцать =