Как самосовершенствоваться

Самый здоровый подход к самосовершенствованию – это тот, который лучше всего подходит для вас, но как узнать, какой это будет? По правде говоря, не существует универсального подхода к самосовершенствованию, поэтому вам может потребоваться немного проб и ошибок, чтобы найти то, что наиболее полезно для вашей ситуации. В то же время эффективные поездки по самосовершенствованию обычно имеют десять основных особенностей, о которых вам следует помнить.

1. Постепенный темп

Там нет быстрых решений, когда дело доходит до самосовершенствования. Сосредоточьтесь на подходах самосовершенствования, которые включают постепенное изменение, чтобы увеличить ваши шансы на успех. Эти подходы обычно заставляют вас сосредоточиться на одном изменении за раз, и вы переходите к следующему изменению только тогда, когда вы освоитесь с более ранними изменениями в своей жизни.

Постепенное самосовершенствование обычно также разбивает вещи на более легкие этапы, как в старшей школе или колледже, когда вы разбиваете свои задания на более управляемые куски.

Например, простое планирование похода в спортзал три раза в неделю для улучшения психического здоровья может показаться слишком большим шагом в начале. Вместо этого, согласно постепенному плану, вы можете выбрать одежду для занятий в спортзале, выбрать дни и время, когда вы будете ходить, и заранее спланировать свои тренировки, чтобы не чувствовать себя перегруженным, когда доберетесь туда.

Другой способ самосовершенствования может быть постепенным – думать о мельчайших изменениях, которые вы можете внести в позитивном направлении, или о том, как улучшаться всего на один процент за раз.

Например, если вы хотите стать более общительным человеком, вы можете представить себя одному новому человеку каждый месяц.

2. Ориентация на цель

Нет смысла начинать квест по самосовершенствованию, если у вас нет цели. Тем не менее, важно, чтобы вы выбрали цель, которая является привлекательной для вас, и которая также кажется достижимой.

Часто это означает, что нужно начинать с большой цели «мечты» и работать оттуда назад, чтобы определить более мелкие цели на пути к этой большой цели. Наличие набора целей будет мотивировать вас время от времени, когда вам хочется бросить курить.

3. Ответственность

Лучшие планы самосовершенствования будут включать обязательство с вашей стороны. Идеальный способ подтвердить это обязательство – записать его или дать устное обещание близкому вам человеку – своего рода партнеру по подотчетности.

Ниже приведен пример заявления об ответственности:

«Я беру на себя обязательство в отношении своего психического здоровья, медитируя по пять минут каждое утро и повторяя положительное подтверждение для себя после того, как медитация завершена. Это часть более важной цели, которую я должен включить в свою жизнь с большей осознанностью. Я хочу делайте это, чтобы подготовиться к каждому дню, напомнить себе, что я способен достичь того, чего я хочу, и уменьшить стресс».

4. План препятствий

Препятствия всегда будут возникать, когда вы составляете планы и цели.

Чтобы не сбиться с пути, необходимо определить препятствия, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, и составить план их устранения.

Таким образом, лучшие подходы к самосовершенствованию включают в себя осознание того, что не всегда все будет гладко и что вы должны быть в состоянии соответствующим образом приспособиться. Они также попросят вас составить список стратегий преодоления, чтобы конкретно преодолеть эти препятствия.

5. Награды за успех

Помимо вознаграждения за улучшение себя, многие подходы к самосовершенствованию включают некоторую форму вознаграждения за поведение.

Типичным примером будет вознаграждение за потерю веса непродовольственной наградой; в области душевного здоровья вознаграждение за соблюдение режима самопомощи может включать в себя все, что вас мотивирует – вам решать, что это такое.

6. На основе фактических данных

Возможно, самое важное, что самые здоровые подходы к самосовершенствованию будут основаны на научных данных. Хотя может показаться заманчивым следовать за «гуру», которые обещают чудодейственные лекарства, подходы, которые были поддержаны хорошо контролируемыми исследованиями, являются наиболее вероятными, чтобы показать выгоду.

7. Персонализировано для Вас

Независимо от того, насколько хорошо изучен подход, если он не подходит вам, вы не найдете его полезным. У каждого из нас есть уникальная ситуация с точки зрения личности, культуры и т. Д., Которая будет влиять на наш выбор подходов к самосовершенствованию – и это правильно. То, что работает для вашего соседа, не обязательно будет работать для вас.

Это часто сводится к чувству кишки или вашему уровню комфорта с особым подходом. Если вы артистичны, вам могут понравиться такие подходы к арт-терапии, как окрашивание мандал. Если вы больше любите цифры, вам могут понравиться подходы, позволяющие отслеживать поведение или измерять успех в какой-то ощутимой форме. Вы можете выяснить это путем проб и ошибок или самооценки и попытаться соответствовать самосовершенствованию, которое соответствует вашим личным качествам.

8. Самосознание

Если вы не работаете с психотерапевтом или тренером, вы сами должны составить план своего самосовершенствования. Это трудно сделать, если у вас нет понимания того, что не так, и что вы пытаетесь изменить.

Обычно самосознание происходит в трех областях: физическая, когнитивная и эмоциональная. Когда вы сможете распознать области, в которых вы боретесь, и проявить сочувствие к себе, вы сможете лучше составить план перемен. Таким образом, самые здоровые планы самосовершенствования будут включать в себя этап, на котором вы садитесь и обретаете самосознание.

9. План действий

Самые здоровые подходы к самосовершенствованию дадут вам конкретные шаги или план действий для достижения ваших целей. Недостаточно определить цели – без плана действий для достижения этих целей вы останетесь вялым.

Личные и оздоровительные тренеры особенно подходят для того, чтобы помочь вам составить план действий по самосовершенствованию. Это может включать в себя создание общего плана, который включает в себя различные стратегии, такие как осознанность, физическая нагрузка и когнитивная реструктуризация (переработка ваших мыслей для улучшения вашего психического здоровья).

10. Повышение оптимизма

Подход самосовершенствования, который делает вас оптимистом, часто является самым здоровым путем. Как правило, подходы, которые включают в себя некоторую форму позитивного разговора с самим собой, внимательности и самосознания, с большей вероятностью взращивают оптимизм. Подходы, основанные на области психологии, известной как позитивная психология, фокусируются на этом аспекте самосовершенствования. Если вы хотите сосредоточиться на оптимизме, выберите подход к самосовершенствованию в этой области.

В дополнение к вышеупомянутым десяти качествам здорового подхода к самосовершенствованию план, который вы разрабатываете, всегда должен предусматривать возможность корректировки по пути. Размышляя о прошлых успехах и ошибках, вы сможете оценить, что прошло хорошо и что пошло не так, как вы можете сделать что-то по-другому в будущем, и где у вас еще есть возможности для роста.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре × один =