Яблочная диета: пятидневный план

Вы слышали об «яблочной диете»?

Это низкокалорийная диета, в которой вы едите яблоки с каждым приемом пищи: обедом, завтраком и ужином.

Он основан на убеждении, что употребление в пищу яблока при каждом приеме пищи может заставить вас чувствовать себя более сытым и меньше есть.

Учитывая, что яблоки с низким содержанием калорий и плотные питательные вещества, они идеально подходят для похудения.

В зависимости от размера, одно яблоко может содержать от 80 до 100 калорий.

Яблоки также содержат достаточное количество кальция, железа, калия и витаминов А, В и С.

Они также довольно богаты клетчаткой.

Это не только полезный для похудения фрукт, но и полезный для вашего здоровья и не только.

Что такое яблочная диета?
Яблочная диета – это 5-дневная диета для похудения на основе 1200-калорийной диеты, ориентированной на яблоки.

По их плану вы будете есть 5 яблок в течение дня, чтобы снизить вес и улучшить здоровье.

Излишне говорить, что это диетическое меню, в котором большую часть каждого блюда составляют яблоки.

В то время как некоторые блюда могут содержать только яблоки, другие содержат белки и овощи.

Вы найдете больше этих полных блюд во второй половине плана диеты.

Это диета, которая предназначена для того, чтобы воспользоваться полезными для здоровья яблоками и преимуществами низкокалорийной диеты.

Можете ли вы похудеть, съев только яблоки?
Весьма вероятно, что вы похудеете, если будете есть яблоки или другие продукты с аналогичным профилем питательных веществ.

Яблоки невероятно богаты клетчаткой, но все же считаются низкокалорийными. Они приносят много пользы для здоровья, такие как снижение риска ожирения, диабета и многого другого.

Но то, что также управляет массивной и быстрой потерей веса на яблочной диете, находится в его плане еды. Это низко в калориях и главным образом основано на целых продуктах.

5-дневный яблочный рацион включает в себя:

1 день
Завтрак: 2 яблока.
Обед: 1 яблоко.
Ужин: 3 яблока.
День 2
Завтрак: 1 яблоко, 1 стакан обезжиренного молока или миндальное / соевое молоко.
Обед: 1 салат из яблок и авокадо, покрытый семечками и орехами. Заправьте его соусом из лимонного и яблочного уксуса.
Ужин: яблоки.
День 3
Завтрак: 1 яблоко; один кусочек цельнозернового хлеба и кусочек нежирного бекона из индейки
Обед: 1 яблочно-капустно-морковный суп с куриной грудкой.
Ужин: яблоки
День 4
Завтрак: 1 яблоко, вареное яйцо и один кусочек цельнозернового хлеба
Обед: 1 яблоко, курица без кожи и сырые овощи.
Ужин: яблоки
5 день
Завтрак: яблоко и миска из цельнозерновых злаков и орехового молока.
Обед: яблоко, запеченный лосось и зеленый салат с заправкой из лимона и яблочного уксуса.
Ужин: яблоки.
Преимущества 5-дневной яблочной диеты
Эта 5-дневная яблочная диета состоит из обычных, доступных и доступных ингредиентов.

Когда еда состоит только из яблок, вы можете съесть любое их количество.

Во время диеты рекомендуется хорошее увлажнение. Это предотвращает запоры, способствует детоксикации и помогает потере веса.

Хотя большинство ваших блюд богато питательными веществами, нельзя сказать, что яблочная диета не имеет недостатков.

Вот несколько заметок.

Недостатки яблочной диеты
Яблочная диета чрезвычайно ограничена калориями. Это означает, что вы можете испытывать побочные эффекты, такие как головные боли, головокружение и раздражительность.

Вы также можете испытывать повышенную кислотность желудка из-за увеличения потребления яблок.

Вы также можете получить переедание после 5-дневной диеты и испытать отскок довольно быстро.

Как правило, если вы сокращаете калории, занимаясь спортом, вы естественным образом похудеете без диет.

Нижняя линия
Если вы решили попробовать эту 5-дневную яблочную диету, сначала проконсультируйтесь с врачом, как и с любой диетой.

Сколько веса вы потеряете, зависит от многих факторов, таких как ваш вес, возраст, пол и уровень активности. Чем тяжелее вы, тем больше веса вы потеряете.

Удачи!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × один =