10 удивительных психологических преимуществ музыки

Прослушивание музыки может быть интересным, но возможно ли это сделать вас здоровее? Музыка может быть источником удовольствия и удовлетворения, но исследования также показали, что есть много разных психологических преимуществ.

Представление о том, что музыка может влиять на ваши мысли, чувства и поведение, вероятно, не вызывает удивления. Если вы когда-нибудь чувствовали себя накачанными во время прослушивания вашего любимого стремительного рок-гимна или были тронуты до слез нежным живым выступлением, то вы легко понимаете силу музыки, которая влияет на настроение и даже вдохновляет на действие.

Музыка может расслабить ум, зарядить энергией тело и даже помочь людям лучше справляться с болью. Так какие еще потенциальные преимущества может дать музыка?

1.Музыка может улучшить ваши когнитивные способности

Исследования показывают, что фоновая музыка или музыка, которая звучит в то время, когда слушатель в первую очередь сосредоточен на другом упражнении, может улучшить производительность при выполнении когнитивных задач у пожилых людей. В частности, одно исследование показало, что воспроизведение более оптимистичной музыки привело к улучшению скорости обработки, в то время как как позитивная, так и оптимистичная музыка привели к улучшению памяти.

Поэтому в следующий раз, когда вы работаете над заданием, подумайте о включении музыки в фоновом режиме, если вы хотите повысить умственную работоспособность. Подумайте о том, чтобы выбрать инструментальные треки, а не те, у которых сложная лирика, что может в итоге отвлечь вас.

2.Музыка может уменьшить стресс

Уже давно предполагается, что музыка может помочь уменьшить или справиться со стрессом.

В одном из исследований 2013 года участники участвовали в одном из трех состояний, прежде чем подвергнуться воздействию стрессора, а затем прошли психосоциальный стресс-тест. Некоторые участники слушали расслабляющую музыку, другие слушали звук струящейся воды, а остальные не получали звуковой стимуляции.

Результаты показали, что слушание музыки оказало влияние на реакцию человека на стресс, особенно на вегетативную нервную систему. Те, кто слушал музыку, имели тенденцию быстрее восстанавливаться после стресса.

3.Музыка может помочь вам есть меньше

Одним из самых удивительных психологических преимуществ музыки является то, что она может быть полезным инструментом для похудения. Если вы пытаетесь сбросить вес, прослушивание мягкой музыки и приглушение света может помочь вам в достижении ваших целей.

Согласно одному исследованию, люди, которые ели в слабо освещенных ресторанах, где играли мягкую музыку, потребляли на 18 процентов меньше пищи, чем те, кто ел в других ресторанах.

4.Музыка может улучшить вашу память

Некоторым хочется слушать любимую музыку во время учебы, улучшая память, в то время как другие утверждают, что она просто служит приятным отвлечением.

Исследование предполагает, что это может помочь, но это зависит от множества факторов, которые могут включать в себя тип музыки, удовольствие слушателя от этой музыки и даже то, насколько музыкально хорошо обученный слушатель может быть.

Таким образом, хотя музыка может влиять на память, результаты могут отличаться в зависимости от человека. Если вы склонны отвлекаться на музыку, вам лучше учиться в тишине или с нейтральными треками, играющими на заднем плане.

5.Музыка может помочь справиться с болью

Исследования показали, что музыка может быть очень полезна в борьбе с болью. Одно исследование пациентов с фибромиалгией показало, что у тех, кто слушал музыку только один час в день, было значительное уменьшение боли по сравнению с пациентами контрольной группы.

Обзор исследований влияния музыки на управление болью в 2015 году показал, что пациенты, которые слушали музыку до, во время или даже после операции, испытывали меньше боли и беспокойства, чем те, кто не слушал музыку. Хотя прослушивание музыки в любой момент времени было эффективным, исследователи отметили, что прослушивание музыки перед операцией привело к лучшим результатам.

6.Музыка может помочь вам лучше спать

Бессонница является серьезной проблемой, которая затрагивает людей всех возрастных групп. Хотя существует множество подходов к решению этой проблемы, а также других распространенных нарушений сна, исследования показали, что прослушивание расслабляющей классической музыки может быть безопасным, эффективным и доступным средством правовой защиты.

В исследовании, изучающем студентов, участники слушали классическую музыку, аудиокнигу или вообще ничего. Одна группа слушала 45 минут расслабляющей классической музыки, в то время как другая группа слушала аудиокнигу перед сном в течение трех недель.

Исследователи оценили качество сна как до, так и после вмешательства и обнаружили, что участники, которые слушали музыку, имели значительно лучшее качество сна, чем те, кто слушал аудиокнигу или не получал никакого вмешательства. Поскольку музыка является эффективным средством лечения проблем со сном, ее можно использовать как простую и безопасную стратегию лечения бессонницы.

7.Музыка может улучшить мотивацию

Есть веская причина, по которой вам легче заниматься во время прослушивания музыки – исследователи обнаружили, что слушание быстро меняющейся музыки побуждает людей больше работать.

Поэтому, если вы пытаетесь придерживаться режима тренировки, подумайте о загрузке списка воспроизведения, заполненного быстро меняющимися мелодиями, которые помогут повысить вашу мотивацию и удовольствие от режима тренировок.

8.Музыка может улучшить ваше настроение

Еще одно научное преимущество музыки заключается в том, что она может сделать вас счастливее. Изучив причины, по которым люди слушают музыку, исследователи обнаружили, что музыка играет важную роль в отношении возбуждения и настроения. Участники оценили способность музыки помочь им достичь лучшего настроения и стать более самосознательными как две из самых важных функций музыки.

9.Музыка может уменьшить симптомы депрессии

Исследователи также обнаружили, что музыкальная терапия может быть безопасным и эффективным лечением различных заболеваний, включая депрессию. Исследование, опубликованное в Мировом журнале психиатрии, показало, что в дополнение к снижению депрессии и тревоги у пациентов, страдающих от неврологических состояний, таких как слабоумие, инсульт и болезнь Паркинсона, музыкальная терапия не показала отрицательных побочных эффектов, то есть она очень безопасная и низкая подход к лечению.

10.Музыка может улучшить выносливость и производительность

Еще одно важное психологическое преимущество музыки заключается в ее способности повысить производительность. В то время как у людей есть предпочтительная частота шагов при ходьбе и беге, ученые обнаружили, что добавление сильного ритмического ритма, такого как быстро меняющийся музыкальный трек, может вдохновить людей на ускорение. Бегуны могут не только бежать быстрее, слушая музыку; они также чувствуют большую мотивацию придерживаться этого и проявлять большую выносливость.

 Прослушивание музыки во время тренировки снижает восприятие человеком нагрузки. Ты работаешь усерднее, но не похоже, что ты прикладываешь больше усилий. Поскольку ваше внимание отвлекается на музыку, вы с меньшей вероятностью заметите явные признаки напряжения, такие как учащенное дыхание, потоотделение и мышечные боли.Последние мысли

Музыка обладает способностью вдохновлять и развлекать, но она также имеет мощные психологические эффекты, которые могут улучшить ваше здоровье и благополучие.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 − три =