7 соков, которые полезнее, чем вы думали

Не все соки питательные нет-нет. На самом деле, мы нашли несколько видов полезных для здоровья соков.

Лучшие фруктовые соки пить в меру

Ваш любимый фруктовый сок может быть частью здоровой диеты в умеренных количествах, но вы можете поменять свой вкус на другой вкус, так как многие из них связаны с различной пользой для здоровья. Некоторые из самых полезных для вашего организма фруктов – это тоже самые полезные соки. Вот некоторые из самых здоровых вариантов, которые вы можете пить.

Апельсиновый сок: может предотвратить воспаление

Некоторые исследования показывают, что апельсиновый сок не только обладает противовоспалительными свойствами, но и длительное употребление также связано с низким уровнем холестерина. Другое исследование также показывает, что употребление пары стаканов апельсинового сока предотвращает воспаление, которое может быть вызвано едой с высоким содержанием жиров, согласно исследованию 2017 года в журнале Food & Function. Пятьдесят пять женщин ели жирную пищу и пили либо апельсиновый сок, либо воду. Спустя несколько часов уровни воспалительных цитокинов были ниже у тех, кто пил соки, чем у тех, кто пил воду. Потягивайте несколько стаканов вместе с этими идеями здорового завтрака.

Лимонад: расщепляет камни в почках

Приготовить освежающий напиток лимонад.

Национальный фонд почек отмечает, что лимонад может помочь предотвратить образование камней в почках. Если у вас были камни в почках, уменьшите риск рецидива на целых 90 процентов с ежедневной дозой лимонада: смешайте четыре стакана лимонного сока с двумя литрами воды; выпить, говорит Роджер Л. Сур, доктор медицинских наук Комплексного центра лечения камней в почках.

Виноградный сок: может улучшить работу мозга

Виноградный сок является хорошим источником антоцианов, антиоксидантов, которые могут помочь улучшить функцию мозга. В исследовании 2017 года, опубликованном в Европейском журнале питания, исследователи проанализировали пожилых людей, которые пили виноградный сок Конкорд. Субъекты, которые ежедневно пили виноградный сок в течение 12 недель, показали улучшение в тестах на память.

Клюквенный сок: сохраняет пищеварительную систему здоровой

Клюквенный сок может или не может предотвратить ИМП (доказательства были неоднозначными), но есть свидетельства того, что фитохимические вещества, содержащиеся в клюкве, могут улучшить здоровье пищеварения. В исследовании 2018 года, опубликованном в журнале «Наука о продуктах питания и сельском хозяйстве», отмечается, что подавление выработки в желудке может способствовать пищеварению. Просто убедитесь, что вы пьете 100% клюквенный сок, а не «клюквенный сок». Соки с этим на этикетке могут быть загружены ненужным сахаром и калориями.

Овощной сок: может помочь снизить риск заболевания раком

Помидоры содержат антиоксидант ликопен, который может снизить риск возникновения простаты и других видов рака. Но овощной сок содержит гораздо больше полезных овощей, чем только помидоры. Это означает, что он богат витаминами и минералами, а содержащаяся в нем клетчатка поможет вам дольше чувствовать себя сытым. Выберите сорт, который содержит 100-процентный овощной сок с низким содержанием натрия. Проверьте этикетку, чтобы убедиться, что тип, который вы покупаете, содержит волокно, так как не все. Вот некоторые другие продукты, которые могут помочь предотвратить рак.

Сок чернослива: помогает с пищеварением

Сок чернослива (также называемый сливовым соком) содержит антиоксиданты, калий и клетчатку. Кроме того, он содержит полезную дозу натурального слабительного, сахарно-спиртового сорбита, который помогает регулировать пищеварительную систему. Если чернослив оттолкнет вас, попробуйте одно из этих естественных средств от запора.

Гранатовый сок: упакован с антиоксидантами, борющимися с болезнями

Гранатовый сок естественно богат важными питательными веществами, называемыми антиоксидантами. На самом деле, гранатовый сок на самом деле содержит больше антиоксидантов, чем зеленый чай или красное вино. Эти антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждения молекулами, называемыми свободными радикалами. Его высокое содержание антиоксидантов также дает гранатовому соку его противовоспалительные свойства и его способность, возможно, помочь защитить от болезней сердца.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 + десять =